Die Aufrechterhaltung gesunder Haut ist nicht nur entscheidend für ein strahlendes Aussehen, sondern auch für das allgemeine Wohlbefinden. Unsere Haut ist das größte Organ des Körpers und spielt eine entscheidende Rolle beim Schutz vor Umwelteinflüssen, der Regulierung der Körpertemperatur und der Beseitigung von Giftstoffen. Das Annehmen einiger einfacher, aber effektiver Gewohnheiten kann einen erheblichen Unterschied in der Gesundheit und dem Aussehen Ihrer Haut bewirken.
In diesem Artikel werden wir 14 gesunde Hautgewohnheiten erkunden, die Sie kennen sollten, um schöne, strahlende Haut zu erreichen und zu erhalten.
14. Hände weg
Eine Möglichkeit, gesunde Haut zu haben, besteht darin, alles sauber zu halten, was mit Ihrer Haut in Kontakt kommt, insbesondere Ihre Hände. Dazu gehören auch Ihre Mobiltelefone, Kopfkissenbezüge und Make-up-Pinsel. Reinigen Sie Ihr Mobiltelefon täglich und versuchen Sie, es nicht gegen Ihr Gesicht zu drücken, um Bakterien fernzuhalten. Schmutz, Make-up-Rückstände und Öl, die sich in Ihren Make-up-Pinseln ansammeln, können ebenfalls Ihrer Haut erheblichen Schaden zufügen. Waschen Sie Ihren Kopfkissenbezug jede Woche, um zu verhindern, dass Ihre Haut in überschüssigen Bakterien, abgestorbenen Hautzellen, Speichel, Schmutz und Rückständen von Haarprodukten wühlt. Und denken Sie daran, dass das Berühren Ihres Gesichts Keime, Öle und Verunreinigungen übertragen und Hautunreinheiten verursachen kann.
13. Investition in Produkte
Jeder kann gesündere Haut haben, und Sie müssen keinen Kredit für teure Cremes aufnehmen, um sie zu erhalten. Nehmen Sie sich einfach etwas Zeit, um die richtigen Produkte zu finden, die den individuellen Bedürfnissen Ihrer Haut entsprechen und in Ihr Budget passen. Es gibt viele Produkte, die Ihnen nicht erfordern, Ihr Erstgeborenes zu opfern oder die Autorechnung zu vernachlässigen. Einfache Produkte zur Reinigung, Entgiftung, Befeuchtung und Sonnenschutz können erstaunliche Ergebnisse liefern. Die Verwendung von Produkten mit vorteilhaften Wirkstoffen ist ein Plus. Die langfristige Anwendung guter Produkte und Gewohnheiten wird jahrelange Vorteile bringen.
12. Ausreichend Flüssigkeiten
Die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr von innen nach außen ist der Schlüssel zu strahlender und frischer Haut. Wenn Sie nicht genügend Flüssigkeiten täglich zu sich nehmen, kann dies zu Trockenheit, Mattigkeit und einem ungleichmäßigen Hautton führen. Trinken Sie täglich mindestens acht bis zehn Gläser Wasser, um alle Organe Ihres Körpers in optimaler Gesundheit zu halten. Unsere Haut ist unser größtes Organ und benötigt ausreichend Wasser, um ordnungsgemäß zu funktionieren und Verunreinigungen nach außen zu leiten.
11. Einfach mal entspannen
Stress, Sorgen und andere negative Emotionen sind nicht nur schlecht für Ihr mentales Wohlbefinden, sondern auch für Ihre Haut. Sie können sich in Form von lästigen Pickeln, Falten, Augenringen und einem fahlen Teint zeigen. Chronischer Stress kann zu einem Anstieg eines Hormons namens Cortisol führen, was zum Abbau von Kollagen und Elastin führt. Er kann auch Hauterkrankungen wie Rosacea und Psoriasis verschlimmern. Menschen, die klare und gesunde Haut haben möchten, finden während ihrer hektischen Tage Zeit und Möglichkeiten zum Entspannen. Planen Sie einige Minuten in Ihrem Tagesablauf für Tiefenatmung ein. Trinken Sie Kräutertee, praktizieren Sie Meditation, machen Sie einen kurzen Spaziergang oder verbringen Sie qualitativ hochwertige Zeit mit Freunden und Familie.
10. Lauwarmes Wasser
Lauwarmes Wasser ist Ihr Freund. Die Gewährleistung, dass das Wasser, das Sie für Ihre Haut verwenden, die richtige Temperatur hat, ist genauso wichtig wie die Verwendung der richtigen Hautpflegeprodukte. Während Sie vielleicht eine heiße Dusche oder eine morgendliche Gesichtswäsche genießen, ist dies nicht die ideale Option für Ihre Haut. Heißes Wasser kann die natürlichen Öle von der Haut abziehen und Ihre Haut trocken und dehydriert machen.
Wenn Ihre Haut trocken ist, wird sie noch trockener und empfindlicher. Bei fettiger Haut produzieren Ihre Talgdrüsen überschüssiges Öl, um den Ölmangel auszugleichen, wodurch Ihre Haut glänzend und fettig aussieht. Einige Experten empfehlen, nach sanfter Reinigung kaltes Wasser zu verwenden, da es Ihre Haut erfrischt und als adstringierend wirkt, indem es die Poren zusammenzieht und die Haut strafft.
9. Beseitigung freier Radikale
Sonnenschäden sind nicht der einzige Umweltfaktor, der sich negativ auf Ihre Haut auswirkt. Schadstoffe, Talg und Make-up-Rückstände können Ihrer Haut genauso viel Schaden zufügen. Das Entfernen des Tages-Make-ups ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Gesicht von all diesen Verunreinigungen zu befreien und die Haut vor der wichtigen nächtlichen Zellregeneration vorzubereiten. Das Entfernen freier Radikale, die sich tagsüber auf Ihrer Haut festsetzen, reduziert den Kollagenabbau.
Make-up hilft ihnen, sich an Ihrem Gesicht festzuhalten, was zu mehr feinen Linien und Falten führt. Wenn Sie sich nicht ordnungsgemäß reinigen, können diese Ablagerungen Ihre Poren verstopfen und Ihrer Haut großen Schaden zufügen. Verstopfte Poren sind die Hauptursache für viele Hautprobleme, einschließlich bakterielles Wachstum, Mitesser und Akneausbrüche. Nehmen Sie sich also eine Minute Zeit, um abends Ihr Gesicht zu reinigen und halten Sie den täglichen Schmutz von Ihren Augen, Ihrem Gesicht und Ihrem Kopfkissen fern.
8. Schönheitsschlaf
Der Mangel an ausreichendem Schlaf ist ein Hauptverursacher von dunklen Augenringen, Hyperpigmentierung und einem fahlen Teint. Die Zellen in Ihrem Körper, einschließlich der Hautzellen, regenerieren und reparieren sich während des Schlafs. Daher ist es wichtig, mindestens 7-8 Stunden pro Nacht zu schlafen, um die Schäden des Tages zu reparieren. Geben Sie Ihrer Haut ausreichend Zeit, um sich zu revitalisieren und zu erholen, und wachen Sie mit frischerer, glatterer und hellerer Haut auf.
7. Sonnenschutz
Sonnenschutz wird so oft erwähnt, dass Sie seine Bedeutung möglicherweise übersehen. Schädliche UV-Strahlen sind die Hauptursache für die frühen Anzeichen des Alterns und einige Arten von Hautkrebs. Es ist unglaublich wichtig, jeden Tag einen Breitband-Sonnenschutz aufzutragen und erneut aufzutragen, auch an bewölkten Tagen. Diese Sonnenstrahlen finden ihren Weg auch durch die Wolken. Hautpflegeexperten empfehlen, direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden, wenn die UV-Strahlen am stärksten sind, was in der Regel zwischen 10 Uhr morgens und 16 Uhr nachmittags der Fall ist. Wenn möglich, suchen Sie Schatten, tragen Sie schützende Kleidung und Sonnenbrillen sowie Sonnencreme auf.
Zusätzlicher Tipp: Betrachten Sie den Halsbereich als Teil Ihres Gesichts. Er verdient die gleiche Pflege. Andernfalls wird er die Zeichen des Alterns in den kommenden Jahren härter zeigen, als Sie sich vorstellen können.
6. Hautfreundliche Ernährung
Wenn Sie immer stark verarbeitete und ungesunde Lebensmittel essen, wird Ihre Haut, unter anderem Ihre Organe (nicht zu vergessen Ihre Taille), den Preis bezahlen. Kohlenhydratreiche Lebensmittel beschleunigen einen viel diskutierten Prozess namens Glykierung, der Akne verursacht und einen spürbaren Verlust von Strahlkraft und Elastizität in der Haut zur Folge hat.
Integrieren Sie nährstoffreiche frische Früchte, Gemüse, Nüsse, mageres Eiweiß und andere nicht verarbeitete Lebensmittel in Ihre Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Haut frei von Unreinheiten, geschmeidig und gesund zu halten. Denken Sie daran, unsere Haut ist unser größtes Organ. Versorgen Sie es gut mit einer hautfreundlichen Ernährung.
5. Ins Schwitzen kommen
Wollen Sie frische, strahlende Haut? Tun Sie das, was Menschen mit ausgezeichneten Hautgewohnheiten tun. Investieren Sie ein paar heiße Minuten, um ins Schwitzen zu kommen. Bewegung verbessert die Durchblutung und regt das lymphatische System an, das dazu beiträgt, Giftstoffe und Verunreinigungen aus dem Körper auszuspülen. Es fördert auch die Gesundheit Ihrer Haut, indem es die Versorgung der Hautzellen mit essentiellen Nährstoffen erhöht.
Eine Studie der American Medical Society for Sports zeigte, dass die Teilnehmer nach regelmäßiger Bewegung Anzeichen des Alterns umkehren. Tatsächlich halten regelmäßige Workouts den Stress unter Kontrolle und senken den Cortisolspiegel, was zusätzliche Hautvorteile bietet. Es wird empfohlen, mindestens 20-30 Minuten Bewegung an mindestens fünf Tagen pro Woche zu praktizieren, um großartige Ergebnisse zu erzielen. Schließen Sie sich also einem Yoga- oder Spinning-Kurs an, gehen Sie joggen oder schnell spazieren, spielen Sie Sport oder tanzen Sie, um die erstaunlichen Hautpflege- und Gesundheitsvorteile zu nutzen.
4. Peeling
Eine ideale Hautpflege-Routine beinhaltet regelmäßiges Peeling. Dies ist entscheidend für revitalisierte und klare Haut. Abgestorbene Hautzellen sammeln sich auf der äußeren Schicht Ihrer Haut an. Sie können sich mit Schmutz, Make-up und Öl vermischen und zu verstopften Poren, Akneausbrüchen und einem ungleichmäßigen Hautton führen. Menschen mit gesunder Haut reinigen in der Regel ihre Poren zwei- bis dreimal pro Woche, abhängig von ihrem Hautzustand und -typ.
Die meisten Hautpflegeexperten empfehlen chemische Peelingmittel anstelle von physischen, da sie milder sind und fast allen Hauttypen entsprechen. Alpha-Hydroxysäuren werden für trockene Haut empfohlen, während Beta-Hydroxysäuren für zu Akne neigende und fettige Haut geeignet sind. Regelmäßiges Peeling entfernt abgestorbene Haut und andere Verunreinigungen, fördert einen schnelleren Zellumsatz und enthüllt gesündere und frischere Haut darunter. Konsultieren Sie einen Dermatologen für die richtigen Produkte und Routinen für Ihre Haut.
3. Zuckerleiden
Ein übermäßiges Verlangen nach Süßem wirkt sich nicht nur auf Ihre innere Gesundheit und Ihre Kleidergröße aus, sondern führt auch zu schweren Hautschäden. Zucker und weiße Kohlenhydrate insbesondere sind bekannt dafür, vorzeitige Alterserscheinungen und Akneausbrüche zu verursachen. Zuckerreiche Lebensmittel führen zur Glykosylierung, einem Prozess, bei dem Zucker an Kollagen bindet und seinen Abbau beschleunigt.
Das Ergebnis sind mehr feine Linien und Falten sowie ein Verlust von Strahlkraft. Ein hoher Konsum von einfachen Kohlenhydraten wurde auch mit Akne und Pickeln in Verbindung gebracht. Sagen Sie Ihrem täglichen Zuckerguss oder Ihrer Softdrink-Gewohnheit Lebewohl, wenn Sie die Gewohnheiten von Menschen mit gesunder Haut befolgen möchten.
2. Rauchen führt zu Falten
Natürlich mussten wir das Rauchen erwähnen, wenn es um tägliche Gewohnheiten geht, die sich auf Ihre Haut auswirken. Rauchen beeinflusst Ihr Aussehen auf mehr Arten, als Sie sich vorstellen können. Zunächst einmal führt das Rauchen zu Gefäßverengungen, die den Sauerstoff- und Blutfluss zur Haut behindern. Die in Zigaretten enthaltenen Toxine bauen auch Kollagen und Elastin in der Haut ab.
All dies lässt Ihre Haut schlaff, matt und leblos aussehen. Raucher neigen auch eher zu feinen Linien um Mund und Gesicht und haben oft einen orangefarbenen oder grauen Hautton, aufgrund des mangelnden ausreichenden Blutflusses zur Hautoberfläche. Nikotin führt auch zu Hyperpigmentierung und Altersflecken, die Ihre Haut ungleichmäßig und fleckig aussehen lassen. Gleich nach der Sonnenexposition ist das Rauchen tatsächlich die zweithäufigste Ursache von Falten.
1. Saisonale Hautpflege
Um das ganze Jahr über schöne Haut zu haben, tauschen Menschen oft ihre Hautpflegeprodukte aus, wenn sich die Jahreszeiten ändern. Unsere Haut verändert sich mit wechselnder Luftfeuchtigkeit und Temperaturen. Die in kalten, trockenen Wintermonaten verwendete Creme-basierte Reinigung oder dicke, fettige Feuchtigkeitscreme kann im heißen Sommer Pickel und Mitesser verursachen. Wechseln Sie zu einem schäumenden oder gelartigen Reiniger und einer leichten Feuchtigkeitscreme, um Öl- und Hautprobleme im Sommer zu reduzieren.
Also wechseln Sie Ihre Hautpflegeprodukte, wenn Sie Ihre Pullover gegen Badeanzüge tauschen. Ihre Haut wird es Ihnen danken.
