9. Avocados
Wenn es darum geht, die Zeichen des Alterns zu bekämpfen und umzukehren, sind Avocados ein Muss. Diese nährstoffreichen Früchte sind von Natur aus reich an Antioxidantien und enthalten starke entzündungshemmende Verbindungen, die alle dazu beitragen, das Altern zu verlangsamen und Krankheiten zu bekämpfen.
Nur die Hälfte einer rohen Avocado enthält 82 Mikrogramm Folat, ein wichtiger Nährstoff um Ihr Risiko für Prostata-und Dickdarmkrebs zu senken. Folat hilft auch, eine entzündliche Substanz namens Homocystein zu senken. Homocystein ist eine Aminosäure, die Ihr Körper beim Abbau von Proteinen produziert.
Ein hoher Homocysteinspiegel kann zu Arterienschäden und Blutgerinnseln beitragen. Wenn Sie Mobilitätsprobleme haben, die gesunden Fette in Avocados in Kombination mit den hohen Gehalten von Vitamin K, helfen, Arthritis abzuwehren und gleichzeitig die Knochengesundheit zu fördern.
Die Ballaststoffe in Avocados können auch Ihrem Verdauungssystem helfen, während das Kalium und Magnesium, das in diesem Superfood enthalten ist, kann helfen, den Blutdruck zu senken und Schlaganfälle zu verhindern oder Herzinfarkte.
Nicht zuletzt enthalten Avocados Lutein und Zeaxanthin, zwei natürliche Antioxidantien, die Schützen Sie Ihre Augen vor Schäden durch UV-Licht, was zur Vorbeugung von Katarakt und Makuladegeneration beitragen kann.
