Eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung hat viele Vorteile. Auf der anderen Seite kann eine nährstoffarme Ernährung zu verschiedenen gesundheitlichen Komplikationen führen. Diese Anzeichen und Symptome sind der Weg des Körpers, Sie darauf hinzuweisen, dass Sie möglicherweise einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen haben. Sie zu erkennen, kann Ihnen dabei helfen, diätetische Anpassungen vorzunehmen.
In diesem Artikel werden wir Ihnen die 10 Häufige Anzeichen für einen Vitaminmangel sowie deren BEHANDLUNG vorstellen.
Brüchiges Haar und brüchige Nägel
Brüchiges Haar und brüchige Nägel können auf verschiedene Umstände zurückzuführen sein. Einer davon ist ein Biotinmangel. Biotin, auch bekannt als Vitamin B7, hilft bei der Umwandlung von Nahrung in Energie im Körper. Ein Biotinmangel ist selten, aber wenn er auftritt, äußert er sich in brüchigem, ausdünnendem oder gespaltenem Haar und brüchigen Nägeln. Chronische Ermüdung, Muskelschmerzen, Krämpfe und Kribbeln in Händen und Füßen sind ebenfalls Anzeichen für einen Biotinmangel.
Die langfristige Einnahme von Antibiotika und anderen Antiepileptika ist ebenfalls ein Risikofaktor. Der Verzehr von rohem Eiweiß kann auch einen Biotinmangel verursachen. Nach einer in The American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Forschung enthalten rohe Eiweiße Avidin, ein Protein, das sich an Biotin bindet und dessen Aufnahme verhindern kann. Erwachsene mit brüchigem Haar oder brüchigen Nägeln können eine Biotinergänzung mit etwa 30 Mikrogramm pro Tag in Betracht ziehen.
